Cikkek
 

Le a koleszterinnel!

A táplálékból származó koleszterin bevitelünk legfeljebb napi 300 mg legyen.
Mérsékeljük a koleszterinben gazdag élelmiszerek fogyasztását, mint például a tojás és a belsőségek.
Kerüljük az állati eredetû zsírokat, használjunk inkább telítetlen zsírsavakban gazdag növényi olajt.
Hetente legalább kétszer fogyasszunk tengeri halat vagy busát.
Együnk naponta többször zöldséget és gyümölcsöt, teljes őrlésű lisztbõl készült pékárut.

Csökkentsük a só és cukor bevitelét.
Próbáljuk meg elérni az ideális súlyt, illetve megtartani azt.
Mozogjunk naponta legalább 30 percet vagy heti háromszor 1 órát. A legjobb, ha olyan testmozgást választunk, ami erõsíti a keringést, a szívet: ilyen például a futás, a gyaloglás, az úszás vagy a kerékpározás.
Tanuljuk meg kezelni a stresszhelyzeteket.
Fogyasszunk napi 30g Flora pro.activ margarint annak koleszterinszint csökkentõ növényi szterin-tartalma miatt.